Основной залог успешного голодания – правильное его завершение. Ведь известно, что из-за полного отсутствия еды человеческий организм просто не в состоянии будет сразу перейти на привычный режим питания. Все нужно делать постепенно и правильно. Отметим, что после нескольких дней отказа от пищи некоторые неточности в связи с выходом из голодания не так опасны, как, например, поедание мясных продуктов после двухнедельного голодания.
Это связано с тем, что психологически организм не восстановлен, и после длительного воздержания от пищи реабилитация происходит дольше. Если же после нескольких дней отказа от еды период восстановления сопровождается аппетитом с постоянным возбужденным состоянием, не стоит в дальнейшем переходить к использованию более длительных методик.
Осложнения при выходе из голодания. Профилактика осложнений при неправильном выходе из очищающего голодания
Важно помнить, что длительность голодания нужно увеличивать постепенно, медленно и периодически. Чем большее количество раз человек голодает, тем меньше ошибок при выходе из самого процесса он допустит. Также необходимо учитывать особенности своего организма и помнить, что ни у кого не бывает одинаковых ситуаций и проблем. В той или иной ситуации каждый организм реагирует по-разному, поэтому прислушивайтесь именно к себе и к своему самочувствию. Тогда вы найдете правильное решение.
Существует ряд рекомендаций, которые необходимо использовать, если осложнения при выходе из голодания все-таки возникли. Вот основные из них:
- Если в первые дни выхода из голодания произошло переедание, необходимо вызвать рвоту и промыть желудок. После завершения процедуры следует возобновить выход по правильной схеме. Если же переедание произошло на более позднем сроке, нужно один день голодать, а потом начать выход в рамках традиционной методики.
- Одним из возможных осложнений возможно возникновение отеков и задержка мочи. Это возникает при активном расходе калия и задержке натрия в организме. Еще одна возможная причина – употребление большого количества соленой пищи в начале восстановительного периода, что приводит к накоплению воды в организме. Симптомы этого: отечность, увеличение массы тела, уменьшение количества выводимой мочи.
Следует прекратить употребление соленой пищи и сделать очистительную клизму. Также необходимо восполнить чрезмерный расход калия с помощью препаратов с повышенным его содержанием – панагина и аспаркама. Таблетки нужно принимать 2-3 раза в сутки по одной таблетке. Курс лечения – от двух до пяти дней. Посещение сауны и бани помогает выведению солей и воды из организма через пот. Использование подобных процедур рекомендовано при данном симптоме.
Рекомендации при этом следующие: замедлите процесс восстановления, ставьте клизмы, ешьте чеснок и занимайтесь физической культурой, гуляйте, ведите активный образ жизни. Если восстановительный период приходится на весну или осень, в рацион следует включить каши, специи, растительное и сливочное масло (но только не на первый день, а на третий).
После завершения голодания человек может переоценить свои возможности. Перенапряжение и чрезмерный расход сил может привести к головокружениям и предобморочным состояниям. Важно помнить, что, несмотря на повышение жизненного тонуса и прилив сил, организм еще не так крепок, как кажется.
Поэтому не переусердствуйте с нагрузками! Отдыхайте, гуляйте, не перенапрягайтесь физически. Когда человек имеет большой опыт длительного отказа от пищи, он может заниматься спортом и нагружать себя интенсивнее.
источник
Здравствуйте. Голодала 25 дней.
видимо, нужно еще чуть поголодать :hz:
у Брэга, кажется, такие случаи описывались.
а вообще, на крайний случай, если обратитесь к врачам, они вам глюкозу прокапают, гуру, конечно, скажут, что это не выход, а что тогда выход?
если соки свежевыжатые желудок не принимает, попробуйте отвар из овса (или кисель из геркулеса) — процеженный, конечно, и разбавленный.
между прочим, его очень ЖКТ любит
alagor, На свежевыжатых, естесственно.
тру на терке и отжимаю.
А овощи-фрукты приобретены на рынке.
Чернику год назад муж с севера привез. В морозилке лежала.
фигушка, Попробовала отвар из геркулеса — организму понравилось. Рвота стала пореже. И без ТАКИХ мучительств.
фигушка, Попробовала отвар из геркулеса — организму понравилось. Рвота стала пореже. И без ТАКИХ мучительств.
ну и чудненько, а то я уж испугалась :smirk:
в конце рвоты — ярко-алая кровь
горло, и носоглотка (такое впечатление) сжигаются.
Я, конечно, не врач, но все описанное, мягко говоря, вызывает сильное беспокойство. Особенно кровь. Надеюсь, что доктор отпишется, а вообще это похоже на язву, а апельсин и апельсиновый сок как раз показан при язвах. Так же отлично помогает кисель (натуральный, на соках, не магазинный) из того же апельсина.
Два апельсина без корки + половинка лимона с коркой мелко изрезать и вместе с зернами залить одним стаканом теплой кипяченой воды. Делать это с вечера. На след. день в той же посуде хорошо растереть, два раза процедить через густое полотно и процеженную жидкость влить в заваренный крахмал. Добавить 80,0 г сахара, размешать и дать остыть. Кисель подавать облитый 2 ложками свежих пивных дрожжей.
mariana, насчет сахара согласен, не подумал. Можно его и не класть или заменить фруктозой в малом количестве (она содержится и в самом апельсине), как я понимаю цель сахара — чуть смягчить кислоту лимона. А вот с крахмалом. почему тогда можно геркулесовую кашу, если она на 65% состоит из крахмала?
В крайнем случае, конечно, можно заменить крахмал тем же геркулесом. Получится геркулес с апельсиново-лимонным соком. Но все же интересно насчет крахмала.
Здравствуйте! Вам следует выходить из создавшейся ситуации в условиях
стационара на капельницах с проведением мощной детоксикационной терапии. Где
вы живете?
Молодец Ириска :prv03: . Желаю хорошего выхода. Поосторожнее главное.
Вообще можно обратится в 68-ю гор.Больницу г.Москвы — читал, что там есть специализированное отделение РДТ (голодания)
Главный врач Тарасов Константин Михайлович (499) 179-66-22
Телефон:
Справочная (499) 179-67-85
Приемное отделение (499) 178-49-27, 178-49-33
Адрес электронной почты: gkb68@mosgorzdrav.ru
У меня случалось такое, бывало на голоде-выходе сердце разгонялось по непонятным причинам, потом, по истечении нескольких дней, успокаивалось без каких-либо усилий с моей стороны.
У меня тоже такое было на голоде. Причем, где-то на 3-4 день.
Сердце ночью колотилось — казалось, сейчас разнесет эту халабуду вдребезги пополам 🙂
Было боязно, честно говоря.
Но ничего, к утру все стало нормально.
Вообще, конечно, все индивидуально. Если сердце (и вообще вся ССС!) выдержит это — тогда все нормально.
Но повод для беспокойства есть — это точно.
Есть, по-моему, какие-то таблетки, которые снижают сердцебиение.
Именно вот так целенаправленно.
Есть, по-моему, какие-то таблетки, которые снижают сердцебиение.
Именно вот так целенаправленно.
Когда у меня был тиреотоксикоз и сердцебиение было примерно 90 ударов в мин., а также тахикардия, то принимала анаприлин. Устраняет довольно быстро.
Однако есть и более простые средства, например, та же валериана или боярышник, а также выравнивание дыхания. Простая концентрация на собственном дыхании и медленное постепенное замедление дыхания, особенно удлиннение выдоха, способно снизить частоту сердечного ритма примерно на 10-15 ударов. Лучше далть это сидя, выпрямив спину, но в спокойной ненапряженной позе. Если трудно держать спину ровно, то можно делать лёжа. Минут по пять каждый час — и сердцебиение как рукой снимает. Удачи!:smirk:
Аскет, Спасибо за инфу, буду иметь ввиду .
И если что, непременно воспользуюсь.
Гвоздь,
Сейчас органон у меня все, что ем и пью принимает без рвоты.
Но тогда, когда тему завела, вода тоже отторгалась, исключение — если пить очень маленькими глоточками.
Но тогда, когда тему завела, вода тоже отторгалась, исключение — если пить очень маленькими глоточками.
имеет смысл проверить, нет ли вегето-сосудситой дистонии, повышения внутричерепного давления или просто спазмирования мозговых сосудов. рвота такая, что даже воду не принимает, иногда бывает сосудистого или неврологического происхождения, а не обязательно ЖКТ.
Хорошо, что уже все в порядке :smirk:
исключение — если пить очень маленькими глоточками.
Я к этому и подводил. Хотел, что бы Вы сами это подметили. Тут ещё вот что хорошо помогает — посильно терпимое подкисление воды лимонным соком или 5-6-процентным яблочным уксусом — от одной чайной ложки до трёх на стакан воды. Если на восстановлении — можно и с чайной ложкой мёда. Это бессмертный рецепт Джарвиса, который первым недвусмысленно заявил о хроническом недостатке кислотного потенциала в крови большинства обитателей современной цивилизации. Все знают, что Черчиль коньяк любил, но не всегда помнят, что в английской традиции коньяк лимоном заедать. Такое состояние как у Вас , кстати, скорее всего сигналит именно о сдвиге кислотно-щелочного баланса. Причины — просты как грабли — любовь к сладкому, присутствие в рационе изрядно молочных продуктов и мучного-зернового — всё снижает кислотность крови. Три беспроигрышные карты любого государства — хорошо хранимые недорогие порошки — молочный, сахар, мука. Или жёсткая (и избытком ионов кальция из-за известняков в почве) местная природная вода. Как с этой бедой бороться подробнее всего и довольно обоснованно (на мой взгляд) описал биохимик Н.Г. Друзьяк. Его книга есть в инете. Первейшее дело на голоде или восстановлении — малые дробные дозы подкисленной воды — буквально по чайной ложке через пять минут слегка подкисленного (как я уже сказал — по состоянию и потребности — от одной до трёх чайных ложек яблочного уксуса или лимонного сокана стакан воды с мёдом, можно к этому ещё чайную ложку-другую мороженной ягоды типа смороды-клюквы растолочь) напитка. Уверен, что и Вам поможет систематическое голодание (постепенно нарастающее по длительности) и возврат к нормальному рациону (ограничение или исключение перечисленных продуктов «цивилизации», включение местной капусты-моркови-свёклы-лука, из привозного — только кислятина типа мандарин-апельсин так как их не нахимичивают — и так хорошо хранятся, не яблоки-виноград, сойдёт и пара бананов в день — эта консерва природная). Ещё всяческие гормонозависимые куры не должны Вам кровь портить. Лучше океанскую рыбку. Хотя и в ней могут накапливаться пестициды. Можно ещё заподозрить у Вас и некоторый напряг с печенью. Может и из прошлого. То, что желчь попадает куда не следует может быть связано с дискинизией желчевыводящих путей (мне, по крайней мере именно так врач объяснил попадание желчи в желудок, когда я глотал кишку с лампочкой и он в желудке увидел желчь). Тоже борется несложно — простейший и самый мягкий способ — натощак за пол часа до еды десертную ложку (порядка пяти грамм) растительного масла. Оно провоцирует отток желчи из желчного пузыря в кишечник . Я уже несколько месяцев так делаю. Ничего, не помер. Бросать не собираюсь. Вообще, желчегонов много, в том числе трав. Любители экстрима чистят печень и по Щадилову-Малахову — глушат растительное масло с лимонным соком. Эффект тот же, но с элементами садомазохизма (на мой взгляд). Дело может быть и более сложным — какие-нибудь паразиты окопались и терзают печень или портят кровь. Стоит видимо разок и обследоваться — в диагностических центрах Вас и проконсультируют и облегчат кошелёк прилично (от 600 р. до беспредела). Выбор за Вами. Вообще резервы здоровья в рационе — огромные. Но, к сожалению (а может и к счастью), переделаться нам капитально — чрезвычайно трудно. Я свои слабые попытки как мог описал в своём дневнике. Здесь, кстати, много дневников чрезвычайно интересных (опять же — на мой взгляд).
Причины — просты как грабли — любовь к сладкому, присутствие в рационе изрядно молочных продуктов и мучного-зернового — всё снижает кислотность крови.
Именно. Сладкое — это кошмар моего последнего полугода. После голода на сладкое ВООБЩЕ не тянет — противно, и я этому несказанно рада.
То, что желчь попадает куда не следует может быть связано с дискинизией желчевыводящих путей
Совершенно согласна. Мой брат иглорефлексотерапевт поставил мне иглы (тогда в моменты обострения — когда завела тему) в опред. точки для снятия дискинезии и меня тут же перестало выворачивать. И я начала пить воду. В общем, в этот раз для меня все закончилось хорошо.
Через несколько дней опять планирую «уйти», но ненадолго — дней на 10.
Это верно. В Вашей ситуаци — тише едешь — дальше будешь. Основная трудность, как я понял, у Вас — не совсем верный для Вашего образа жизни рацион + некоторая предрасположенность. Других причины такого несоответствия «вес-рост» (наследственные болезни, приобретённые вследствии медицинских вмешательств гормональные нарушения и соответствующие нарушения обмена — см., если не видели, дневник Софии) встречаются, к счастью, довольно редко. Одним голоданием такую ситуацию никак не исправишь. Так что важнее, всё-таки, переделать привычки между голоданиями. Здесь Вы столкнётесь с необходимостью переделать собственнй фудамент — дело-то не в деталях-рецептах. А в формировании нового запаса пониманий-ощущений и устойчивости к своим слабостям и внешним провокациям. Получается довольно редко. Но у особо упёртых — таки да. По моему опыту — если разобраться в причинах нездоровья досконально и глубоко, то такая «переустановка WINDOWS» на собственный «комп» куда легче проходит. Особенно, если рядом хотя бы один единомышленник.
Через несколько голоданий недели по 2 (держал раз в квартал) эта надобность у меня исчезла начисто. Органон голоданию обучается на раз-два-три. Да и его очистка всё сильно упрощает. А что излишки имеются, так это как раз голодание облегчает — органон как привыкнет — приспособится их в дело пускать. София, например, имела перед своим рекордным голоданием 120 кг., свой вес за голодание практически уполовинила и удержала после восстановления. Надо только помнить, что с годами имеющиеся жировые клетки имеют привычку наполняться, особенно после «отбоя». Роды как раз и выявляют у кого таких клеток вовсе нет, а у кого просто до родов были пустые.
Через несколько голоданий недели по 2 (держал раз в квартал) эта надобность у меня исчезла начисто
Гвоздь, т.е. Вас тоже выворачивало на голоданиях,а потом это прошло?Вы не могли бы скинуть ссылочку,где про это можно почитать поподробнее.Я,конечно,попробую поискать и сама,очень уж меня эта тема интересует.
Филонов рассказывал, что когда вел пациентов на влажном голоде, выход иногда получался очень индивидуально — так, у одного пациента с похожими симптомами удалось вывести на рыбном бульоне. Я в свое время, когда еще на воде голодала, очень любила выходить на картофельном отваре, после многих проб.
Удачи! И ради Бога, аккуратнее.
Здесь спасибо не говорят. Здесь на него жмут!
Это не только склонность «рулит». Ещё раз — это и признак того, что нелады с обменом, связанные с рационом и необходимыми нам по природе нагрузками.
малоподвижный образ жизни
Скорее всего, это ещё и присутствие в рационе мучного-зернового+ молочного.
Всё это выстраивается в одно — поел и очень быстро голодный. С биохимией этого парадокса наука чётко разобралась. Дело в том, что и сахар, и мучное-зерновое, и молочное — это порошковая основа современной «цивилизации». Она отличается тем, что сдвигает кислотность крови к краю нормы. Кровь от этого теряет кислотный потенциал, становится ближе к щёлочи. Недаром практически все курорты — типа КИСЛОводска — на кислых водах различной природы. И голод туда же — подкисляет кровь ацидозом (запах ацетона изо рта). И дыхание по Бутейко — накопление в крови углекислоты. Да считай все почти оздоровительные процедуры с этим связаны. Все соответствующие химические реакции хорошо известны и хорошо поняты. Проще всего понять это на примере молока — в нём кальций, щелочной металл. Остальное немногим сложнее, но столь же убедительно. Недаром в природе материнское молоко детёныши пьют только пока скелет не начал крепнуть. Потом кальция хватает и из другой пищи — уж на что у телят скелет увесистый — и то только несколько месяцев им увлекаются. Дальше полный стоп. Причём у всех теплокровных. Но государству без этих порошков никак! Что пенсионеры едят? Правильно — хлеб с молоком и чай с сахаром. И всё равно — остеопороз и угроза перелома шейки бедра. Это ещё с рабов повелось. Да и теперь везде, где государство диктует. Но если теряется кислотный потенциал — топливо из мышц (гликоген) и жир из жировых запасов не может быть пущен «в дело». Для этого необходим именно кислотный потенциал — ионы водорода. Необходим на гидролиз жиров и расщепление животного крахмала (гликогена мышц, накапливаемого в них после еды). В итоге кровь остаётся «голодной», несмотря на приём пищи — в ней низкий уровень глюкозы. Съеденное из крови снова попадает на «склады» (мышцы и жировые клетки), из которых их извлечь очень и очень трудно при таком рационе. И едят американские негры и вообще неграмотная безработная беднота (не только беднота) с утра до ночи всякие гамбургеры (благо там на пособие можно неплохо жить), запивая всякими сладкими фантами-кока-колами. И с ожирением людей они теперь чуть не впереди планеты всей. На эту же мельницу работает малоподвижность — мало в крови молочной кислоты, вырабатывающейся при интенсивной работе до пота. Вот после такой работы — «съел, и порядок!» А кто по-грамотней и по-богаче налегает на органику (свёклу-капусту-яблоки), соки-фрэшь, белое мясо, северную рыбку, и как от огня шарахаются от мороженного, сладких напитков и сладких булочек. И норовит в бассейн сходить, на аэробику или бегать по утрам, как Билл Клинтон.
С биохимией-то разобрались. Это теперь вроде как и не проблема. Настоящая проблема только одна — ЛОМАТЬ ПРИВЫЧКИ. Но проблема фундаментальная. Даже если всё знаешь и понимаешь — отказаться от маминых блинов, сформировавшихся в раннем детстве вкусов и просто удержаться от сытной пищи (картошки, макарон, сдобренных маслом) — чрезвычайно трудно. Я и курить лет двадцать назад бросил, и хлеб-каши из рациона вычеркнул — собственной шкурой понял, что это самый настоящий отказ от наркотиков. В данном случае пищевых. Срывался периодически несколько лет, пока болезни не припёрли. И не в тех или иных рецептах-методиках дело. Оно в человеческой слабости и несерьёзности. Кавалерийским наскоком и несколькими голоданиями образ жизни не переменишь. Как всегда — мы сами же (со своими привычками, «забывчивостью», ожиданием помощи от окружающих и жалостью к себе) и свои самые упорные враги. Так что образуйтесь, смотрите внимательно форум, не ограничиваясь знакомством с рецептами голодания, и, главное, трезво взвешивайте свои силы. Удачи Вам.
Меня донимали слабость, потемнение в глазах, чрезвычайно тягостное состояние всего органона, падения в обморок при вставании, ощущение сильного холода — до дрожи, прямо до колочения от внутреннего холода, нарушался сон. Как довёл сроки голодания до 12 дней и стал голодать регулярно эти пакости постепенно прошли. Начинал с двух-трёх дней в месяц. И так с пол-года. Потом накидывая буквально по дню в ежеквартальную голодовку, остальные голодовки были по дню в неделю. Про упорную тошноту на голоде на форуме довольно много. Её причины, кстати, могут иметь и психологическую, даже психиатрическую природу, у анорексиков например. Про преодоление упорной тошноты с помощью подкисленной воды я вычитал, кажется, в книге Н.Г. Друзьяка «Как продлить быстротекущую жизнь». Самого, к счастью, так не лихотило. Но ведь это типичное болезненное проявление. И оно неизбежно уйдёт по мере оздоровления органона постепенно нарастающим до 10-12 дней голоданием.
источник
Всемирную известность приобрела лечебная практика полного временного отказа от еды на короткие сроки для очищения кишечника, вывода шлаков, токсинов. Такая нагрузка вызывает стресс у организма, приводит к сбою системы пищеварения. Выход из голодания должен проходить под контролем врача или по правильной лечебной диете с утвержденным меню. Человеческий организм сможет окончательно прийти в норму после 5-7-дневной восстановительной диеты, которая призвана активизировать функции желудочно-кишечного тракта, запустить пищеварение без вреда для здоровья.
Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:
Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки
Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника
Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей
Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ
Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:
- За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
- Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
- Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.
Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок. Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.
Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.
Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.
Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:
Свежий сок, разбавленный водой
Завтрак – сок. Обед, ужин – овощное пюре
Свежие овощи, фрукты, можно есть хлеб, орехи
Вводятся отварные овощи, вегетарианские супы, каши на воде
Добавляются кисломолочные продукты, сливочное масло
Яйца, творог, отварное мясо
Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.
Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.
Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:
Полстакана свежевыжатого морковного сока ежечасно на протяжении 12-ти часов
Интервал увеличивается вдвое, берется целый стакан
6 спелых сочных апельсинов. 1 – на завтрак, 2 – обед, 3 – ужин
Утром сочный фрукт; обеденное меню – овощной салат, борщ без соли, специй; ужин аналогичен завтраку
Борщ заменяется на 2 вареных овоща, печеную картошку, сваренный яичный белок
Количество еды увеличивается на 30-40%
Нормальный рацион питания
После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям. Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:
- жирной пищи;
- сладкого;
- консервов, заводских соков;
- соли, специй;
- свежего молока, сливок;
- кофе замените цикорием;
- мясных продуктов, источников животного жира;
- алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;
- лекарств, влияющих на работу печени, почек.
Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.
источник
Голодание – одна из методик альтернативной медицины, основанная на добровольном полном (абсолютное голодание) либо частичном (относительное голодание) отказе от пищи и воды для запуска процессов очищения и выведения шлаков и токсинов из организма.
Выход из голодания – процесс, обратный голоданию, позволяющий восстановить нормальное функционирование всех систем организма без риска для здоровья. При голодании организм переходит на внутренние резервы, в то время как при выходе из голодания происходит обратный процесс перестройки систем организма на внешние источники питания.
О пользе голодания до сих пор ведутся ожесточенные споры. Фактически, голодание – это изнурение организма, нарушение функции ЖКТ, которое является сильнейшим биологическим и психологическим стрессом для организма. Многие диетологи рекомендуют относиться к голоданию с особой осторожностью. Существует мнение, что разгрузочно-диетическая терапия, которой является голодание, может применяться только под жестким медицинским контролем в условиях стационара. Те же врачи, которые одобряют голодание, как альтернативную методику оздоровления организма, подчеркивают, что прежде чем начать диету, человек должен быть хорошо осведомлен обо всех возможных последствиях голодания, о правильном выходе из голодания.
Голодная диета – радикальный метод очищения организма, основной его целью не является снижение веса. Выходу из голодания уделяют гораздо меньшее внимание, полагая, что данный процесс не так важен.
Выход из голодания играет важную роль в ходе перестройки организма. Прежде чем начать голодание, необходимо обратиться к опытному диетологу для прохождения обследований и исключения состояний, при которых такая диета противопоказана, а также подбора наиболее оптимального режима.
Существует ряд правил выхода из голодания, которые помогут уменьшить биологический стресс для организма, а также правильно восстановить деятельность ЖКТ:
- Соблюдение дробного питания;
- Постепенное наращивание питательного потенциала рациона;
- Исключение жиров, соли, специй, тяжелой пищи;
- Срок выхода из голодания должен быть таким же, как и срок самого голодания.
На сегодняшний день существует множество подтвержденных эффективных методик выхода из диеты, выбрать одну из них не составит труда.
Правильный выход из голодания позволит постепенно восстановить нарушенные функции организма естественным путем.
Одним из эффективных методов, как правильно выйти из голодания, не навредив организму, является соблюдение определенной диеты. Существует несколько вариантов диет выхода из голодания, предусматривающих меню на столько дней, сколько длилось само воздержание от еды. Так, голодную диету не рекомендуют соблюдать более 10 дней. Одним из наиболее популярных видов голодания является диета сроком 4-5 дней. Соответственно, выход из диеты должен длиться столько же.
Для того чтобы правильно оценить длительность выхода из диеты, необходимо учесть:
- Тип голодания (относительное, абсолютное);
- Длительность соблюдения голодной диеты;
- Состояние организма и его реакцию на режим.
В период голодания весь пищеварительный тракт существенно уменьшается в размерах. Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимо:
- День питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок.
- В первый день выхода из диеты питание должно быть дробным. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа.
- Рацион первого дня выхода из голодной диеты предполагает употребление только овощей в измельченном виде (морковь, капуста). Последующие приемы пищи первого дня предполагают отварные или запеченные овощи.
- Второй день предполагает употребление жидкой овсяной и гречневой каши, приготовленной путем запаривания водой без добавления соли, специй, жиров. Также рекомендуется овсяный кисель, свежие фрукты и овощи в измельченном виде. Не рекомендуется употреблять масло сливочное и растительное.
- Третий день выхода из голодания предполагает растительное масло, черствый хлеб, мед в незначительных количествах. Допускаются кисломолочные продукты.
- Четвертый день предполагает возврат к нормальному рациону питания.
Соблюдая меню, как правильно выйти из голодания, следует внимательно наблюдать за реакцией организма. При возникновении нехарактерных симптомов (тошнота, рвота, потеря сознания, боль в желудке) необходимо обратиться к врачу.
Многие люди, соблюдая голодание, не знают элементарных правил, как выходить из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.
Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:
- Резкое возвращение к обычному рациону питания;
- Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
- Употребление жесткой пищи в первые дни.
Несоблюдение правил, как выходить из голодания, влечет за собой развитие следующих осложнений:
- Задержка мочи, появление отеков;
- Развитие заболеваний ЖКТ;
- Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
- Обострение хронических заболеваний.
Все данные симптомы требуют медицинской коррекции, при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.
На сегодняшний день голодание, отзывы о котором можно найти в сети Интернет, является одной из наиболее опасных для здоровья человека диет. Соблюдать такую диету необходимо только будучи полностью уверенным в отсутствии противопоказаний к голоданию. Так, основными противопоказаниями являются:
- Беременность, планирование беременности, период грудного вскармливания;
- Дефицит массы тела (ИМТ менее 18);
- Различные заболевания;
- Психические расстройства;
- Ослабленный иммунитет после перенесенных заболеваний.
Прежде чем приступить к очищению организма таким способом, необходимо изучить все о голодании: отзывы людей, соблюдающих подобный режим, рекомендации врачей. Для благоприятного исхода голодания немаловажен и правильный психологический настрой. Согласно отзывам о голодании, в этот период следует заручиться поддержкой близких людей.
При подготовке к выходу из голодания необходимо позаботиться о наличии всех необходимых продуктов. Люди, испробовавшие голодание, не рекомендуют придерживаться диеты в рабочем графике.
При голодании отзывы зачастую упоминают развитие следующих сопутствующих симптомов:
- Упадок сил;
- Потеря трудоспособности;
- Головокружение;
- Депрессия.
Неправильное соблюдение голодания может спровоцировать нарушение функционирования многих систем организма (гормональный фон, пищеварение, функции печени и почек, нарушения психики).
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Я мусульманка, с детства держу пост, который у мусульман длится месяц, как сухое голодание в течение дня. Открывается ураза вечером с водой и с финиками, через 20-30 минут легкий ужин, потом до утреннего Азана за полчаса лёгкий завтрак. Организм привыкает, потом и кушать тяжелые пищу вообще не хочется. В этом году решилась сесть на водное голодание без каких-либо анализов, так как уже у меня нет доверие к врачам. 21 день голода на воде выдержала очень легко и никаких таких проблем серьезных со здоровьем не наблюдала. Да, были моменты, когда меня тошнило и крутила живот, так как у меня есть и было всю жизнь проблемы с кишечником. Я не взвешивалась и не наблюдала вес, чтобы скинуть килограммы. Данное голодание мне понадобилась, для того чтобы попробовать лечить фиброзно-кистозную мастопатию. У меня был лишний вес, замечаю, что скинула несколько килограммов. Да, я читала литературу, отзывы, но все-таки решилась прислушаться к своему сердцу. Организм сам подсказал мне, что пора менять координально свои вкусовые привычки и составить меню правильного питания. Вот сегодня составила список меню правильного выхода из 21 дневного голодания. Начну с разбавленных соков, потом соки, дальше уже каши и скорее всего перейду на вегетарианскую еду хотя бы на месяца три или вообще на всю жизнь.
Я работаю перед компьютером и зрение ухудшалось, были частые головные боли, болели суставы, сонливость и бессонница была, питание составляла из очень вредных продуктов. Кавказцы любят все вкусное и жирное. Вообщем память терялась уже, хондроз, целлюлит, лишний вес.
Результат на сегодня меня очень радует, зрение намного лучше стало, высыпаюсь отлично, встаю рано утром, как ранняя пташка и готовлю завтрак мужу. Кстати, во время голода я готовила целыми днями для мужа вкусняшки и вообще меня не тянуло есть и попробовать даже.
Заметила ещё, что во время голода обострились некоторые хронические заболевания, но легко выдержала очищение организма. Клизмы не делала, не моё это и неприятная процедура.
Никогда не стоит голодать ради того чтобы похудеть, потому что у всех организм индивидуален, некоторых худеющих голод может разочаровать. Я знала, что я выдержу и, что я сильна духом. Также знала ради чего голодаю. Сила воли нужна и мотивация и чаще читайте литературу и о ваших болезней тоже, если хотите жить здоровой жизнью. Я села на эту диету, чтобы вылечить свою болезнь и перейти на всю жизнь на правильное питание. Врачи не боги, они вам могут помочь тогда, когда и вы помогаете себе. Наша жизнь зависит и главное здоровье зависит от нас самих. Будьте здоровы и внимательны!
источник
Каких только систем голодания не существует на сегодняшний день. Разные по срокам, рекомендуемым процедурам и разрешённым послаблениям, все они объединены одним важным моментом — выходом. Несмотря на то, что для каждой методики он прописывается отдельно, он всегда обязателен и его нужно уметь грамотно организовать. Это необходимо для закрепления результата и обеспечения хорошего самочувствия.
Многие специалисты считают выход из голодания одним из его этапов, без которого методика не сработает. Если его неправильно организовать, за это можно поплатиться не только здоровьем, но и жизнью. К сожалению, известны случаи, когда пренебрежение рекомендациями заканчивалось летальным исходом. Поэтому так важно уделить восстановительному периоду как можно больше внимания и времени.
Каковы его основные функции:
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
- помочь организму перестроиться с внутренних источников питания на внешние;
- обеспечить постепенный переход на обычный рацион;
- вывести свободно циркулирующие в организме токсины;
- запустить работу пищеварительного тракта;
- восстановить нормальное функционирование всех органов без риска для здоровья;
- смягчить очередной стресс для организма;
- минимизировать побочные эффекты и осложнения.
Во время выхода из голодания в организме происходят важные для здоровья процессы, которые нужно уметь контролировать.
С первым же глотком сока (именно с этого напитка обычно рекомендуют начинать выход) вы ощутите по-настоящему зверский голод. Во время воздержания от пищи он притупляется, так как организм привыкает обходиться внутренними резервами и желудок перестаёт посылать соответствующие сигналы в мозг. Но, как только рецепторы ощутят вкус еды, пищеварительная система пробуждается и превращает вас в ненасытного великана, который хочет съесть всё, что находится в зоне видимости. Поэтому первая задача восстановительного периода — укротить этого внутреннего обжору.
После голодания в крови и тканях всё ещё находятся яды, причём в немалых количествах. Многие удивляются, как так: разве цель воздержания — не очищение организма от всех этих токсинов? Да, большая их часть выводится, но образование продуктов распада в ходе обменных процессов происходит непрерывно. На момент, когда вы заканчиваете своё испытание, некоторые вредные вещества, которые уже выделились из клетки, циркулируют либо в межклеточном пространстве, либо в крови, либо в лимфе. Они уже готовы к тому, чтобы покинуть организм, но не успевают этого сделать, так как голодовка окончена.
Если неправильно организовать выход, все эти яды вернутся обратно в клетки и разнесутся кровью по органам. Получится, что эффект голодания будет нейтрализован. Но это ещё не самое страшное. Если в восстановительный период съесть запрещённые продукты или позволить себе лишний кусок, с едой в организм проникнет много дополнительных вредных веществ. Пустой желудок моментально выбросит их в кровь, что может спровоцировать тяжёлую интоксикацию. Отсюда и случаи летального исхода.
Значит, вторая основная задача выхода — вывести из организма оставшиеся после голодания свободно циркулирующие токсины, яды и прочий отравляющий мусор и не допустить попадания в него новых.
Обычно все интересуются, как правильно выходить из голодания, но редко кто задаётся вопросом, когда именно это нужно делать. Причина такого неведения понятна. Выбрал человек 7-дневную методику, значит на 8-й день уже можно есть. Однако здесь не всё так просто и однозначно.
Мало кто из авторов методик голодания предупреждают своих последователей об условности его срока. Определяя длительность, они ориентируются на усреднённые показатели. Согласно им, ацидотический криз приходится на 7-8 дни, и они отталкиваются от этих цифр. Но они индивидуальны для каждого. У кого-то перелом начинается уже на 5 день, а кто-то его дожидается в течение 10-11 дней.
К тому же, действует стереотип человеческого мышления, касающийся временных отрезков, которыми мы живём: одна неделя, две, три, месяц, 40 дней. Нет методик, рассчитанных, например, на 17 или 33 дня. И все эти округлённые сроки никак не отражают циклы, по которым живёт каждый отдельный организм!
В связи с этим на сроки, указанные в методиках голодания, нужно лишь ориентироваться, но при этом чутко прислушиваться к организму. Именно он подскажет, когда выходить. Если упустить этот момент, никакого эффекта не будет, а вот осложнения начнутся гарантированно.
Из голодания нужно выходить, когда:
p, blockquote 16,0,0,0,0 —>
- вы почувствовали голод и захотели есть, хотя на протяжении последних дней такого желания не возникало;
- вы начали терять более 0,5 кг в день (это «работает» при длительных голоданиях);
- вам надоело голодать, вы перестали ощущать удовольствие от процесса;
- дыхание становится свежим и чистым;
- склеры глаз очищаются от мутности;
- исчезает налёт на языке;
- выделения больше не источают неприятный запах, моча становится светлее.
Если выход организуется по этим причинам, голодание считается полноценно законченным. Однако в некоторых случаях его приходится прекращать срочно, потому что самочувствие резко ухудшается. Об этом свидетельствуют конкретные и ярко выраженные признаки:
p, blockquote 17,0,0,0,0 —>
- тяжёлый кетоацидоз;
- ежедневные обмороки;
- стойкая, неконтролируемая тахикардия (более 120 ударов в минуту);
- приступы печёночной или почечной колики;
- рвота с кровью;
- сильные боли в каком-либо органе;
- самочувствие ухудшилось до такой степени, что вы уже 2 дня не имеете сил встать с кровати.
Если выход был организован срочно, голодание считается незаконченным. В связи с этим на те результаты, которые планировалось получить изначально, вряд ли стоит рассчитывать. Кроме того, а таких экстренных ситуациях первое, что нужно сделать, — обратиться за профессиональной помощью врача и следовать всем его рекомендациям.
Длительность выхода зависит от сроков самого голодания. Но и в этом вопросе у специалистов нет однозначного мнения. Например, Арнольд Де Вриз (США) рекомендует следующую схему:
p, blockquote 19,0,0,0,0 —>
- при голодании, длящемся 1-3 дня, выход может составлять всего 1 день;
- 4-8 — 2 дня;
- 9-15 — 3 дня;
- 16-24 — 4 дня;
- 25-35 — 5 дней;
- более 35 — 6 дней.
Большинство исследователей критикуют схему Де Вриза, говоря о том, что шестидневный выход из длительного голодания — слишком маленький срок для восстановительного периода. Поэтому существуют и другие варианты:
p, blockquote 20,0,0,0,0 —>
- Выход должен длиться ровно столько же, сколько и само голодание.
- Он должен быть вдвое короче.
- Он должен быть вдвое длиннее.
Оптимальным вариантом, по мнению большинства, является последний. Он позволяет выделить достаточно времени и для соковой терапии, и для постепенного внедрения в меню твёрдой пищи. В остальные сроки это можно просто не успеть сделать.
Есть ещё одна методика, как определить, сколько времени должен длиться выход:
p, blockquote 23,0,0,0,0 —>
- на соковой диете (первая фаза) нужно сидеть, пока не уйдёт чувство горечи во рту, которое будет ощущаться после каждого глотка;
- на жидкой пище (вторая фаза) — пока не нормализуется работа ЖКТ (исчезнут дискомфорт, вздутие, болевые ощущения в области желудка);
- на вегетарианском рационе (третья фаза) — пока не надоест.
Как отмечает большинство авторов различных методик, на третьей фазе выхода можно оставаться хоть всю жизнь: полезно и для здоровья, и для похудения, да ещё и заменит собой подготовительный этап к следующему голоданию.
Чтобы организовать правильный выход из голодания, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
p, blockquote 25,0,0,0,0 —>
- Организовать дробное питание.
- Расширять рацион новыми продуктами постепенно.
- Пить не менее 2 л воды в день.
- Стараться днём отдыхать (спать или просто лежать) не менее 2 часов.
- Вести здоровый образ жизни: высыпаться, избегать стрессов, дышать свежим воздухом, больше двигаться.
- При появлении любых побочных эффектов и осложнений не предпринимать попыток самолечения, а обратиться за медицинской помощью.
Правила восстановительного периода после голодания во многом напоминают выход из диет для похудения. Чем точнее их соблюдать, тем быстрее произойдёт перестройка организма на прежний режим питания без вреда для здоровья.
Разрешённые продукты
Запрещённые продукты
p, blockquote 29,0,0,0,0 —>
- Мясо и все его производные;
- рыба, морепродукты;
- молочные продукты (хотя Малахов предлагает начинать с кислого молока);
- соль, сахар;
- хлебобулочные, макаронные, кондитерские изделия;
- сладости;
- бобовые, капуста, морковь, свёкла, лук, чеснок;
- бананы;
- растительные масла.
p, blockquote 31,0,0,0,0 —>
- Первые 2-3 дня пить свежевыжатые фруктовые соки, наполовину разбавленные водой.
- В следующие 2-3 дня можно их пить уже без разбавления.
- На 5-7 дни — с добавлением мякоти.
- Пить через трубочку, мелкими глотками.
- Суточная норма: в первый день — не более 2 стаканов, а затем каждый последующий день добавлять по 1 стакану.
- Сахар, соль и прочие добавки запрещены.
Вторая фаза — пюрированные и жидкие блюда:
p, blockquote 32,0,0,0,0 —>
- Овощные бульоны без добавления соли и специй.
- Фруктово-овощные и зелёные коктейли.
- Жидкие каши на воде.
- Пюрированные фрукты, овощи, зелень.
- Ореховое молочко.
- Чтобы не набрать вес (он обычно начинает прибавляться именно на этой фазе), суточную калорийность наращивать постепенно (+ 100 ккал ежедневно).
Третья фаза — переход к твёрдой пище:
p, blockquote 34,0,0,0,0 —>
- Идеальный продукт для первых дней данной фазы — арбуз.
- Также хороши грейпфруты, апельсины, виноград, зелёные яблоки, красные сливы, манго, ананас и папайя.
- Ешьте пророщенные зёрна пшеницы, а также зелёные молодые побеги полезных трав (клевера, люцерны).
- Только спустя неделю можно пробовать персики, абрикосы, огурцы и болгарский перец.
- Бобовые нежелательны ни в каком виде (даже пророщенные).
- Можно класть в супы овощи, а каши варить уже более густыми. Сначала они должны быть в тёплом виде, но постепенно доводите их до горячего состояния.
- Сухофрукты разрешаются только хорошо промытые и вымоченные (не менее 6-8 часов в тёплой воде).
Часто спрашивают, можно ли помидоры и бананы включать в меню при выходе из голодания. Томаты — только в середине третьей фазы, наряду с введением огурцов и перца. Сразу нельзя, так как они содержат слишком много кислот. Хотя есть авторы (Суворин, Малахов), которые рекомендуют их есть с самого начала. Бананы из-за своей вязкой структуры и чрезмерной сладости лучше попробовать как можно позже.
Спорный момент, можно ли выходить из голодания на орехах. Далеко не все авторы методик разрешают это делать, так как в них слишком много жиров, которые нежелательно вводить в рацион восстановительного периода. Если только в течение третьей фазы включать их в небольшом количестве в измельчённом виде в каши и коктейли. Но увлекаться однозначно не стоит.
Отдельные рекомендации
p, blockquote 37,0,0,0,0 —>
- Не переедать.
- Есть сидя (пища так лучше усваивается).
- Глотать пищу понемногу, тщательно прожёвывая. Торопиться во время приёма пищи категорически запрещается.
- Составить график приёмов пищи и неукоснительно ему следовать.
- Избегать комбинированных, многокомпонентных блюд.
Примерное меню
Выход из голодания может организовываться на основе какого-то одного продукта (что-то наподобие монодиеты), учитывая определённое его свойство.
p, blockquote 41,0,0,0,0 —>
- Первые дни вместо соков можно пить ограниченными порциями овсяный кисель, обладающий отличными очищающими свойствами.
- Затем начать готовить жидкую кашу-овсянку на воде, но без добавления соли, сахара и даже фруктов с ягодами. Есть 6-7 раз в день по 3-4 ст. л.
- К концу недели выхода можно начать добавлять в овсянку отруби, кусочки разрешённых фруктов и ягод, на обед готовить слизистый суп из геркулеса, пить фруктово-ягодные коктейли с добавлением этого злака.
- В первые дни лучше брать хорошо перемолотые хлопья, а затем постепенно перейти на цельное зерно.
Выход с арбузом
p, blockquote 42,0,0,0,0 —>
- Организуется только в том случае, если выход из голодания пришёлся на август-сентябрь.
- Рекомендуется тем, у кого голодание протекало тяжело из-за сильной интоксикации. Арбуз с его ярким мочегонным эффектом устранит яды, свободно циркулирующие в организме.
- Есть противопоказание: проблемы с почками или печенью.
- Первые 2-3 дня — арбузный сок, наполовину разбавленный водой. Не более 2 стаканов в день.
- Ещё 2-3 дня — сок в концентрированном виде и с увеличением объёма до 4 стаканов.
- Затем ежедневно есть сам арбуз (+ сок), постепенно увеличивая размер порций.
- Срок выхода — не более 1,5 недель.
Ягоды на выходе из голодания
p, blockquote 44,0,0,0,0 —>
- Разрешены только в том случае, если выход пришёлся на ягодный сезон.
- Рекомендовано использовать для этой цели клубнику, малину, клюкву, смородину, крыжовник, облепиху, шиповник, бруснику, чернику.
- Как правильно приготовить ягоды: промыть, раздавить, залить тёплой водой на ночь, наутро процедить. В первые 2-3 дня пить только эту ягодную воду.
- Затем можно съедать и сами раздавленные и разбухшие в воде ягоды.
- К концу недели можно делать из них морсы, соки и есть в свежем виде.
- Желательно попутно ежедневно съедать по 1-2 ч. л. отрубей, иначе ягодные кислоты навредят пищеварению.
Такие варианты хороши тем, что позволяют выбрать выход на том продукте, который вам нравится или свойства которого вам просто необходимы на этапе восстановления.
При панкреатите
Особого выхода требует лечебное голодание при панкреатите:
p, blockquote 47,0,0,0,0 —>
- 1 день — только овощной бульон.
- 2 — овощной жидкий суп.
- 3-4 — слизистые крупяные супы и каши.
- 5-6 — подсушенный хлеб, отруби, нежирный творог, кефир.
- 7-8 — рыба, яйца, мясо, запечённые яблоки, компоты, кисели из ягод.
Через 2 недели рекомендуют немного посидеть на белковой диете.
Выход из лечебного голодания при наличии таких серьёзных заболеваний, как панкреатит, должен проводиться под постоянным контролем врачей.
К сожалению, не всегда выход после голодания проходит мягко и беспроблемно. Некоторые из побочных эффектов закономерны и объясняются процессами, происходящими в этот период в организме (например, тошнота или головные боли). Обычно они носят временный характер, и их можно устранить самостоятельно. Однако порой самочувствие выходит из-под контроля, и тогда без медицинской помощи уже не обойтись.
Что нужно знать о своём здоровье во время выхода из голодания:
p, blockquote 51,0,0,0,0 —>
- При запорах можно ставить очищающие клизмы, принимать магнезию.
- При сильных головных болях принимать прохладный душ, дышать свежим воздухом, практиковать дыхательные упражнения.
- При ломоте и боли в суставах пересмотреть рацион выхода на наличие соли, убрать её из блюд.
- Многих при выходе тошнит (это нормальное и временное состояние, которое нужно перетерпеть) — в момент приступа понюхать зубчик чеснока, положить в рот (но не проглатывать) дольку лимона, пожевать корочку ржаного хлеба.
Ещё только планируя голодание, заранее задумывайтесь о том, а сумеете ли вы правильно организовать выход из него. Первые 2-3 дня желательно провести дома, так как они будут даваться с трудом и в плане побочных эффектов, и в плане самочувствия. И всегда помните, что восстановительный период важен ничуть не меньше, чем само воздержание.
p, blockquote 52,0,0,0,0 —> p, blockquote 53,0,0,0,1 —>
источник
Каждый человек должен относиться к своему здоровью с тем большим вниманием, чем больше проникается он пониманием своего организма. Он должен держать организм в состоянии наивысшего здоровья, и это является более важным делом, чем знание других наук.
В данном разделе показаны наиболее типичные ошибки, которые допускает голодающий. Постарайтесь не повторять их в своей практике голодания.
Проведение голодания без учета индивидуальной конституции и противопоказаний
Ю. Николаев рассказывает о том, как с помощью голодания лечили женщину 26 лет от тяжелой алиментарной дистрофии. Она весила 31 кг 200 г при росте 158 см.
Эта женщина самостоятельно голодала 12 суток, чтобы излечиться от тиреотоксикоза. При этом заболевании длительное лечебное голодание противопоказано. Восстанавливалась она (14 дней) неправильно: ела много животных белков – молоко, яйца, творог, рыбу. В результате – несварение желудка, рвота, боли в животе, головокружение, сильная слабость.
Было назначено правильное восстановление – сыворотки, жидкие отвары овсянки, а затем постепенно прибавлять овощные отвары, жидкие каши и пр.
Выписана через две недели с весом 39 кг.
Комментарий. В данном случае сделано несколько грубых ошибок. Из-за перевозбуждения жизненного принципа «Ветра» голодание должно было быть не более 7 суток с проведением его в теплых, влажных и комфортабельных условиях. За 12 суток голодания была запущена программа очищения от шлаков, а тут ее прерывают и начинают питание с пищи, которая не обладает способностью к самоперевариванию (потому что в ней нет активных ферментов, все инактивировано термической обработкой). Пищеварительные органы не могут сразу справиться с этой задачей. Закономерный результат – рвота, несварение, пищевая интоксикация. От этого боли в животе, слабость. Жидкая пища в теплом виде, назначенная Ю. Николаевым, быстро уравновесила перевозбужденный жизненный принцип «Ветра», что и привело к некоторой нормализации функций и веса тела.
Ошибки на входе в голодание
Такие ошибки чаще всего связаны с нежеланием человека очистить желудочно-кишечный тракт. Эта ошибка приводит к длительному чувству голода и аутоинтоксикации через толстый кишечник. Человек слабеет, болит голова, отделяются газы.
Ошибки во время голодания
Нежелание терпеть дискомфорт при голодании приводит к его прекращению, а значит, к победе чувств над разумом. Например, в результате аутолиза появляются: сладкий вкус гноя в ротовой полости, проникающего из гайморовых пазух, горечь во рту с симптомами тошноты при гастродуоденальном рефлексе (забросе желчи в желудок), одышка при подъеме на крутую лестницу или в гору и так далее. Голод начал свою целительную работу, начал «выкорчевывать» полевую патологию. А она, в свою очередь, через ум стала действовать на сознание и «убедила» прекратить голодание. В результате все идет насмарку. А болезнь, укрепившись, дает рецидив.
Если голодающему не создастся спокойная обстановка, он курит во время голодания, носит на себе синтетическую одежду и так далее, у него могут наблюдаться бессонница, раздражительность, головные боли, слабость, сердцебиение, душевные расстройства и тому подобное.
Человек частично осуществляет рекомендации во время проведения голодания. И вот что может в результате этого получиться.
Женщина 64 лет, больная ревматоидным артритом, приехала для проведения голодания к дочери. На 15-й день дозированного голодания возникли боли и усилилась скованность в суставах. При посещении врачом-специалистом на дому во время тщательного опроса больной и ее родственников обнаружилось, что женщина с 10-го дня голодания решила добавлять к питьевому режиму соки, думая, что это усилит лечебный эффект. Получилось наоборот, и все пришлось начинать сначала.
Как отмечалось выше, с первых дней изъятия из рациона пищи человек не ощущает чувства голода или оно его серьезно не беспокоит. Но если человек начинает контактировать с пищей, вдыхать ее запахи, это вызывает прекращение приспособительных реакций организма на голод и развитие других реакций, которые приводят к изжоге, бессоннице, раздражительности.
Обоняние «руководит» человеком, а значит, патология в сознании не исчезает. В результате остается корень болезни, сбиваются внутренние процессы, и человек преждевременно выходит из голодания, ничего толком не сделав.
Ошибки во время прерывания голодания
Можно хорошо провести голодание и все испортить во время его прерывания. Так, один человек после длительного голодания посетил итальянский ресторан и съел несколько тарелок макарон. Как и следовало ожидать, этот пир в его жизни был последним.
Другой прервал голодание, съев свиную отбивную. Неудивительно, что у него пришлось выкачивать содержимое желудка.
Третий после голодания съел консервированный зеленый горошек, который является хотя и растительной, но концентрированной белковой пищей, имеющей вяжущий вкус, который вызывает спазмы (как хурма, только слабее). У него появились острые боли в животе, в результате которых он был доставлен в больницу с заворотом кишок, и жизнь ему спасли лишь благодаря срочной хирургической операции.
Четвертый за один присест съел килограмм яблок и этим вызвал у себя страшные боли в животе, которые привели к резкому брожению с выделением газов. Облегчение он получил только в результате промывания желудка, приема слабительной соли.
Кишечник не в состоянии сразу после голодания выполнять полноценные перистальтические движения и полноценное переваривание пищи, а тем более ненатуральной.
Запомните: выход из голодания, особенно длительного, возможен только на ранее перечисленных продуктах питания.
Ошибки во время выхода из голодания
Если человек после проведения голодания качественно не изменился и имеет чувственные зажимы, он продолжает порочный образ жизни, к которому его склоняют эти зажимы. Для того чтобы избавиться от них, надо поголодать столько, чтобы срок голодания немного превысил первый ацидотический криз – 14–20 дней. Меньшие сроки голодания не позволяют «выкорчевать» полевую патологию, и эффект от подобных голоданий незначителен.
Вот пример. В больницу, где проводят лечебное голодание, поступил человек 68 лет, с диагнозом «церебральный атеросклероз, церебрастенический синдром, хроническая коронарная недостаточность, постинфарктный кардиосклероз, мерцательная аритмия, эмфизема легких, пневмосклероз».
В процессе разговора с ним выяснилось, что он в течение 40 лет периодически проводил самостоятельное голодание, сбавлял вес, улучшая общее самочувствие. Голодания он проводил короткие – от 3 до 8 дней, а потом переходил на обычное питание, употреблял много мяса, острой пищи, алкоголь. Этот человек был обманут своим умом и порабощен вкусовыми привычками.
Одной из ошибок при возобновлении пищевого питания после голодания является прием внутрь пересоленных продуктов. При этом могут развиваться, как указывалось ранее, отеки, которые не следует ликвидировать мочегонными средствами, а лучше очистить кишечник и один-два дня воздержаться от пищи или увеличить двигательный режим.
Некоторые люди продолжают регулярно ставить клизмы и после проведения курса голодания. Это может привести к развитию привычного запора. Нормализовать стул необходимо последующим правильным питанием, а не клизмами. Уриновые клизмы можно делать в течение одной-двух недель после длительного голодания, через два-три дня, но не чаще.
Режим в восстановительном периоде
Нужен больший покой, чем при голодании, так как на пищеварение, усвоение и выделение тратится очень много жизненной энергии. Людям, имеющим индивидуальную конституцию «Ветра», рекомендуется полупостельный режим, особенно в первые дни восстановления.
Большую ошибку допускают люди, которые думают, что только одним голодом могут добиться исцеления от той или иной болезни. Наилучшие результаты, наиболее стойкие и значительные, бывают у тех, кто после голодания придерживается правильного питания, ведет активный образ жизни и покончил со своими чувственными привычками или хотя бы научился контролировать их. Вы можете спросить – как долго всего этого придерживаться? В течение всей жизни!
источник